Тема встречи — «Как справляться с волнением?» — оказалась особенно близка студентам творческой специальности, ведь публичные выступления, экзамены и конкурсы неизбежно связаны с эмоциональным напряжением. Проводила занятие педагог-психолог Юманова В.Н.

В ходе занятия участники обсудили, что волнение — это естественная реакция организма перед важным событием, а не враг, которого нужно бояться. Педагог и студенты вместе разбирали, как распознать сигналы тела (учащённое сердцебиение, дрожь) и преобразовать тревожную энергию в ресурс для успешного выступления.

Практическая часть занятия включала освоение техник саморегуляции. Студенты выполнили упражнения на дыхание и концентрацию, а также проанализировали, как волнение проявляется в трёх сферах: тело, мысли и поведение. Яркие метафоры «волна» и «радиоприёмник» помогли ребятам по-новому взглянуть на свои переживания и научиться «серфить» на волне волнения, а не бороться с ней.

В ходе интерактивного задания «Правда и вымысел о стрессе» будущие музыканты развенчали популярные мифы и закрепили знания о физическом и психологическом здоровье. Отдельное внимание уделили полезным привычкам: режиму сна, физической активности и осознанному отношению к себе. Студенты составили список привычек, которые помогают накапливать внутренние ресурсы, и договорились попробовать внедрить хотя бы одну из них в свою жизнь уже завтра.

Завершая занятие, педагог напомнил о возможности принять участие во II Всероссийской премии «Разговоры о важном», где впервые представлена номинация «Лучший видеоанонс от обучающихся». Приём заявок открыт до 12 апреля 2026 года. Участие в конкурсе — это не только шанс проявить творческие способности, но и отличная тренировка по управлению волнением в условиях публичной презентации.

Участники занятия отметили, что полученные техники помогут им чувствовать себя увереннее на сцене, на зачётах и в повседневном общении. Главный вывод встречи: «Ваше спокойствие действительно в ваших руках — не в руках обстоятельств, а в ваших собственных».