В рамках акции «Будь здоров» прошёл тренинг по психосоматике, профилактике выгорания и популяризации здорового образа жизни. Участники не просто слушали теорию — сразу применяли техники на себе.

Что было сделано на тренинге:
1. Рисовали «карту стресса» — отмечали зоны напряжения на контуре тела. Простой способ заметить, где копится тревога.
2. Техника «Квадратное дыхание» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счёта). Снижает пульс и тревожность за 1 минуту.
3. Учились не бояться делать маленькие шаги (например, не тренироваться каждый день, а делать 5 минут разминки под музыку).
4. Трекер привычек: каждый унёс с собой 3 реальных действия на завтра.

Педагаги-психологи отметили, что по окончанию мероприятия у участников появилось понимание, что главное — сделать первый шаг к заботе о себе. Участники отметили снижение внутреннего сопротивления и готовность внедрять даже микро-привычки без перфекционизма.

Организаторы планируют серию коротких онлайн-встреч, чтобы закрепить практики. Ведь здоровый образ жизни — это не марафон, а ежедневные маленькие выборы в свою пользу. Присоединяйтесь к следующим эфирам акции «Будь здоров»!